Бул адатта подразумевают деген түшүнүк пайдалуулугу же ден-соолугу чың похудение – бул дайыма эле толук кандуу, туура баланстоо,-ушул туура тамактануу плюс толуктоо киргизилсин ушунусу адекваттуу жеке нагрузками жана упражнениями. Чынында эч жакшы арыктоо үчүн дагы эч ким е смог придумать.
Биз албетте эмес пытаемся умалять натыйжаларды арыктоо колдонуудан тигил же бул дем алуу практикасын, кабыл алуу, тигил же бул гомеопатиялык каражаттарды жана башка модных методикаларды, бирок, тилекке каршы, жок эле базалык коррекциялоо тамак-аш жана толуктоо ушунусу дене заттар баары ашырылат жетишсиз натыйжалуу, же болбосо натыйжалуу кыска убакыт.
Мында ошол зыян, ал сөзсүз келтирет ар кандай организмге адам да салыштырмалуу анча чоң эмес (орточо) избыток салмагын, акыйкатта огромен. Учурларда, ошол эле учурда сөз даяр болгондогусу көрсөтүлдү жөнүндө өнүктүрүүдө ожирения, анда реалдуу коркунучтар үчүн, биздин ден-соолук, ал эми кээде жана адам өмүрүнө мүмкүн көбөйөт көп жолу.
Чыныгы түшүнүү пайдасы келтирүү өзүнүн денесинин анын нормасы, башкача айтканда пайдасы арыктоо, жыйынтыгында боло алат ашык татыктуу умтулуу болуп жана да стимуляцией иш-аракеттерге жолунда чын эле таза жана ашык толук кандуу жашоо.
Тууралуу айтып жатабыз мындай полезном үчүн организмдин похудении
Азыркы статистика неумолима – бүгүн дээрлик үч миллион адам дүйнөдө жыл сайын умирают кесепетинен өнүктүрүү, аларда оорулардын, алар башында турдуңуз айтканда төмөнкүлөрдөн улам ашыкча салмагы. Эгерде бир нече мурдагы ондогон-жылдын запущенного ожирения негизинен экенбиз страдать гана ак эң бай жана эң өнүккөн (экономикалык маанисинде) өлкөлөрүнүн, анда бүгүнкү күндө – бул көйгөй акырындык менен болуп калат укугу жетиштүү кедей же ачык малообразованных адамдардын.
Бүгүнкү күндө пайдасына өз убагында арыктоо (келтирүү өзүнүн салмагы чейин нормалдуу көрсөткүчтөр) кыйын преувеличить же переоценить. Мындан тышкары, радиоактивдүүлүк проблема бүткүл адамзаттын бүгүнкү күндө эле болуп, андан дагы коркунучтуу балдардын ожирение. Көпчүлүгү менен ооруган жылдын ашыкча салмагына балдарды достигая өзүнүн бойго жеткен курактагы ээ эмес толук кандуу таза жашоо. Мындай балдар рискуют учурунда взрослом курактагы алууга ушундай коркунучтуу оору катары кант диабети, ошондой эле башка кем эмес коркунучтуу оору поражающие жүрөк-сосудистую системасын адам.
Албетте, бул жана болжолдоолор сапатын келечектеги жашоо у, мындай балдарды, ага тете жана болжолдоолор алардын жашоо узактыгынын көбүнчө ашырылат абдан неутешительными. Бул тууралуу тыянак заметим, бул польза өз убагында арыктоо учурунда мындай зарыл болгон андай учурлар болчу жөн гана огромна.
Бүгүн, окумуштуулар жана медиками жаткандыгы түздөн-түз реалдуу тамак-аш адаттары биздин балдарды, ошондой эле тандаган андан кийин, алар өздөрүнүн жашоо образын акыйкатта колоссальное таасирин тийгизе алат үй-бүлө. Негизинен, ошентип, айтканда, ата-энелерге көрсөтүлөт жүктөлгөн чынында эле зор жоопкерчилик гана болушу мүмкүн болгон өзүнүн ашыкча килограммы, бирок үчүн да килограммы алардын балдары үчүн алардын келечектеги мүмкүн нормалдуу салмагы.
Албетте, дал ушул карата ата-энеси жатат үчүн жоопкерчилик ден соолугуна жана жалпы абалына (самочувствие) алардын балдары. Көпчүлүк иштеп жаткан клиницисттердин ишенимдүү бекитишет, ал бир эле убакта башкалары таптакыр бирдей шартта, тигил чукул кырдаалдарда, анда сможет выжить жана выздороветь бейтап ээ болгон нормалдуу болбосо да жетишсиз көрсөткүчтөргө салмагына, бир нече тучный пациент, тилекке каршы, мүмкүн принцибинде жок болушу ушунчалык радужных келечегин.
Мындан тышкары, бүгүн бар жана дагы бир жетиштүү убедительная жана логичная гипотеза, ал түздөн-түз связывает тобокелдиктер пайда болгон опаснейших онкологиялык оорулардын (жана тиешелүү түрдө летальных исходов көз болсо) саны, ошондой эле сапатына күн сайын употребляемой тамак. Толук албетте, мындай жагдайда, бул реалдуу пайдасы үчүн өз убагында өткөрүлгөн арыктоо практикалык көрсөтүлөт кыйын.
Керек заметить, бүгүнкү болчу толук ишенимдүү далилденсе, дал лишний салмагы адамдын алат пайда болот да негативный натыйжа некого дисбаланстын ортосунда дайыма потребляемыми жана үзгүлтүксүз (вернее айта эмес үзгүлтүксүз) уходящими калориями же энергиясы. Коркунучтуу бардыгына гиподинамия, кескин төмөндөшү бир кезде кадимки кыймылдоо активдүүлүгүн жыйынтыгында оборачивается үчүн мурда дени соо адамдарды абдан серьезными оорулары.
Өзгөчө актуалдуу болуп эсептелет, бул андай учурлар болчу учурларда биздин тамак-аш попросту жоготот өздүк утилитарную функциясын, качан пища превращается в своеобразный (көп учурда чындыгында эле жетиштүү приятный) көңүл ачуу. Албетте мындай учурларда пища баштайт көрсөтүүгө жетиштүү активдүү накта психологиялык таасири түздөн-түз конкреттүү ким экендигин.
Албетте, бул польза жараша өз убагында арыктоо учурунда ушул сыяктуу көйгөйлөр мүмкүн жайылтылышы гана эмес, биздин дене, бирок эле жүрө жана биздин эмоциональную чөйрөсүнө. Заманбап медиктери уламдан-повторяются, айтканда экендиги жөнүндө, питаясь ылайык примерам биздин (ал тургай недавних советтик), ата-бабаларыбыздын, биз попросту взращиваем коркунучтуу өбөлгөлөр үчүн бир кыйла тез пайда адегенде бир нече лишних килограмм, ал эми андан кийин жана өнүктүрүүнүн өбөлгөлөрү ожирения.
Көпчүлүгү заманбап адамдардын дээрлик дайыма передвигающихся гана автомобилде чейин өзүнүн кеңсесинин, анда адатта жүргүзөт жана бүткүл өзүнүн жумушчу күн, дайыма сидя үчүн монитором компьютер, ошондой приезжая ошол эле автомобилде жумуштан кийин үйгө, коротает күчөйт, жөн эле жатып алып эс алууга на диване, затрачивает в лучшем учурда жарымынан көп эмес, ошол энергияны болгон экенбиз израсходовать үчүн суткасына анын аталар, же болбосо ошол эле деды. Мына тиешелүү түрдө жана чыкса, бул тамак-аш рацион заманбап адамдын тийиш түзүлүшү боюнча гана кардиналдуу башка ислам бардыгы үчүн бул жылы биздин ата-бабаларыбыздын.
Чыныгы польза-жылдын алсак деп диетаны Средиземноморья
Бүгүнкү күндө, балким, жок найдется адам, ал болмок, бир да жолу эмес, укканын жөнүндө диета Средиземноморья, ошондой эле богатой морепродуктами жана оливковым кылат. Бирок мында көпчүлүк билишет көпчүлүгү заманбап илимпоздордун-медиктердин эчак признали дал ушул сыяктуу эле называемую, вкусную средиземноморскую диету акыйкатта оптималдуу рационом күнүмдүк тамак-аш үчүн катталып жатканы байкалат заманбап шаардык тургунга.
Көрсө, буга чейин бир топ мурда эле болгон эле так далилденген невероятная натыйжалуулугун бул диетаны жана анын польза процессинде арыктоо, бирок мында көптөгөн догадываются жөнүндө пайдасына бул диетаны үчүн андан ары (же баштапкы) колдоого алуусунун жана ден тиешелүүлүгүнө жараша толук нормалдуу (толугу менен таза жана туура) салмагына.
Кезектеги жолу эскерте кетсек, курамына айтылган диетаны адатта кирет ашык жетиштүү саны туура белковой тамак-аш (көбүнчө кеп эмес, абдан жирной рыбе жана көп сандаган морепродуктах). Ошондой эле бул диета камтыйт бир кыйла көп сандагы жаңы же печеных жашылчалардан гана, жемиштердин. Мындан тышкары, диета камтыйт өзүнүн меню азык турган ичинен татаал санынан%, буурчак өсүмдүктөрү азык, ошондой эле өтө баалуу жана пайдалуу ден соолугу үчүн өсүмдүк майын (эреже катары негизинен тууралуу кеп болуп оливковом масле).
Эми албетте, болбойт эстетуу, бул диета милдеттүү түрдө төмөнкүлөрдү камтууга тийиш өзүнө жетиштүү саны туура тазартылган суу. Приятным учуру бул диетаны көп деп эсептешет фактыны болсо аны сактаган адамга позволяется спирт ичимдиктерин бир аз (өтө орточо саны) накта шарап. Бирок, ошону убагында мындай диетаны туура келет спирт ичимдиктерин абсолюттук минимум сахаров жана анын туздары.
Албетте, польза описанной диетаны болгон текшерилиши көптөгөн кылымдар бою жана целыми элдеринин заманбап Средиземноморья түздөн-түз өздүк тажрыйбасы. А эгерде конкреттүү адам сможет кошулсун карата описанной диета жетиштүү саны дене тарбиялык активдүүлүк, зарыл временя жүргүзгөн карата жаңы абада болгон жаратылышка жана полноценную двигательную активдүүлүгү жумуш күнүнүн (скажем кеминде кырк мүнөт дене тарбия көнүгүүлөрүн күн), анда мындай учурда, болот эмес опасаться неприятной ачык немощной жана өтө болезненной карылыгы.
Туура темпи чындыгында пайдалуу жана толук коопсуз ден соолугу үчүн арыктоо адатта түзүшү мүмкүн ашпаган бир туруктуу килограмм үчүн бир жума. Тилекке каршы, болбойт, түшүнүү керек деп көп быстрые темпин төмөндөтүү болгон салмагына чынында эле мүмкүн навредить сиздин ден-соолугуна.
Бирок ошол эле эгерде сөз даяр болгондогусу көрсөтүлдү жөнүндө азыр ошол клиникалык ожирении, ал талап көп радикалдуу чараларды (кыйла тез жана ачык чечкиндүү өзгөртүү, жалпы ден-соолугунун абалын), анда мындай болгон учурда медиктер допускают колдонууга толук так аныкталган атайын (дайындалат бекем жекече) дары-дармек препараттарын. Адатта мындай глобалдык проблемалар менен салмагы чечилиши мүмкүн шартында гана, стационардык дарылоо жана алдына строжайшим врачтын байкоосу, бирок жок эмес колдонуу аныкталган диет эмес пайдаланбастан дарылоо гимнастики.
Толук албетте, бүгүнкү учурда мындай оору катары ожирение болгон названа бүткүл Дүйнөлүк Саламаттык сактоо Уюму (же ДССУ) коркунучтуу эпидемией биздин азыркы адамзаттын чыныгы польза жараша өз убагында жүргүзүлгөн арыктоо бири былого разряддагы өтө кыска түшүндүрмөлөрдү эстетикалык факторлорунун күтүлбөгөн жерден өткөн ак-факторлор акыйкатта турмуштук зарыл. Албетте, дайыма колдоого өздүк салмагы аныкталган чегинде кабыл алынган ченемди бүгүнкү күндө эң актуалдуу милдет псөзмө-ар бир заманбап, адекваттуу мыслящего жана думающего адам.
Анын үстүнө келтирүүнү өзүнүн салмагына ченемди жардам берет курчушуна жол бербөөгө көйгөйлөрдү менен ашыкча салмагы жана биздин балдар. Демек, бул похудев (зарылчылыгы) бүгүн биз заботимся ден соолугу жөнүндө, биздин балдар буга чейин эртең, алар сиздин мисалда (ал тургай, эгерде аларда пайда болот схожая проблемасы) смогут түшүнө пайдасына жана ал тургай жизненную зарылдыгын өз убагында азайтуу лишнего салмагын.